【JANECY HSU‧甄妮絲】（部落格已遷移）

我想大家應該對桂X大燕麥片的廣告印象深刻（可以把燕麥片拍得像藥品廣告也真不容易），不過燕麥所含的水溶性纖維，的確具有降解低密度膽固醇，以及三酸甘油脂的功效。

燕麥所含的水溶性纖維，主要是β-葡聚糖。這種纖維能夠進入血管，並且吸收血液內的低密度膽固醇，除此以外，由於燕麥在處理加工過程中，保留得較多的外表層纖維，因此亦比其他穀類食品，有更多膳食纖維，促進腸道蠕動，以及加大糞便體積。

所以我在開始施行健康計畫的第一週，內臟脂肪馬上降下1指數，克爺也隨後跟進飲用，加上搭配運動，一週內也降了1個指數。

 

之前提到的午餐飲食，我喝的不是一般類似像鮮奶麥片那種即溶包，雖然那也是麥片，但那種是小麥粉與玉米粉製成的，熱量偏高之外，整包的奶精、糖份等，對健康其實幫助並不大，充其量只能當作飲品而已。 

從去年我就習慣買這種傳統銀袋包裝的進口麥片，一盒大約500g，價格也不到50元，牌子有三四種，一般軍公教福利中心或者全聯就買得到，也可以順便比價，基本上各家牌子的品質都差不多，我只會斟酌在價格和牌子是否可以信任，所以國營台糖出品的燕麥片，是我最常放到購物車的。 


（↑ 這角度有養兔子木屑的感覺XD）

起先我看到這種包裝的時候，不由得懷念起小時候喝的紅牛奶粉，還記得那是用牛皮紙袋包裝，用棉線穿梭封口，上面還有個紅色提把，我媽只要拆封後，將奶粉倒入收納罐後，都會將提把給我玩。

這個燕麥片包裝的歷史也很悠久了，只是市面上方便的小包裝推陳出新，似乎大家也忽略了這種原色原味的健康口味。

重點是它十分便宜啊！ 

  

直接添加兩湯匙在400CC的牛奶中飲用即可，因為它已經做好即食處理，所以也可以添加在鹹湯品中。而我的習慣是喝沖泡的五穀雜糧粉中，再添加進燕麥片，因為這樣我可以常常變換口味，這次喝客家擂茶，下次可以喝黑芝麻糊或者杏仁茶...等等。總之荷包要顧，體態要好，也要注重養生健康啊！（好八股的結尾...）

如果怕外出麻煩的話，我會個別裝入小夾鍊袋裝好小包再帶出門。   



  
（無關置入，請放心收看。XD） 


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燕麥對於瘦身的好處：

燕麥所含不飽和脂肪酸與脂肪酸及可溶性纖維...等，可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量，既能調脂減肥，又可起到幫助降低血糖的作用。 燕麥所含維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，又有利於胎兒的生長發育。燕麥所含豐富的纖維素有潤腸通便的作用，可以幫 助老年人預防腸燥便秘，並有預防腦血管病的功效。燕麥所含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質和微量元素，則能預防骨質疏鬆症，促進傷口愈合，以及防止發生貧血病 等。